В наше непростое время, когда повсеместно подстерегают стрессы, часто не хватает обычного человеческого счастья, и помочь в этом могут некоторые продукты, содержащие эндорфины. Это гормоны, отвечающие за настроение, к тому же эндорфины не только делают людей счастливыми, они снижают болевые ощущения и питают организм жизненно важной энергией. Включая продукты, отвечающие за выработку «гормона счастья» в свой рацион, сможете забыть о неприятностях и посмотреть на проблемы с другой стороны.
Что такое эндорфины, их значение
По своей сути, эндорфины – это группа химических соединений, вырабатываемых в нейронах головного мозга. По действию их можно сравнить, разве что, с наркотическими веществами, но выброс «гормона счастья» происходит в том случае, если вы получаете удовольствие. Способствовать такому всплеску может обычная еда, поедая которую мы можем испытать истинное блаженство и умиротворение.
Каждый хочет быть счастливым, безусловно, но польза эндорфинов не только в этом – как доказали специалисты, достаточное количество гормона способствует укреплению иммунитета. Наверное, поэтому, люди, довольные жизнью, реже болеют и чувствуют себя прекрасно. Они лучше переносят боль, а это означает, что каждый из нас должен знать, где содержаться эндорфины, чтобы контролировать их количество.
Часто бывает так, что человек, отличавшийся еще вчера веселым нравом и оптимизмом, становится раздражительным или, наоборот, вялым. При этом оптимизм сменяется на пессимизм, и причин тому может быть множество, а причина одна – нехватка эндорфина. Это часто происходит после разрыва отношений с любимым человеком, в связи с болезнью, разводом, потерей работы и другими социальными факторами. Как следствие, незначительная апатия может перерасти в серьезные неврологические проблемы, включая серьезную депрессию и бессонницу.
В чем содержится эндорфин
Существует мнение, что эндорфины содержатся в пище, но это немного не так – просто есть продукты, стимулирующие выработку «гормона счастья». И здесь надо провести четкую грань, и не поддаться на соблазн пойти более простым путем – стимулировать выработку эндорфина сомнительными способами. К ним относятся наркотики и алкоголь, вызывающие то самое призрачное «счастье», но со временем оно перерастает в зависимость, при этом стоит знать, что если часто вызывать выброс эндорфина искусственно, он перестанет вырабатываться нашим организмом, со всеми вытекающими последствиями.
Стимулировать выброс эндорфинов можно, используя медицинские препараты определенной группы, но к этому способу стоит прибегать только в крайнем случае. Лучше настроить себя на лучшее и включать в рацион пищу, стимулирующую этот процесс. К таким продуктам относится, в частности, клубника, от одного вида которой становится веселей. Что касается шоколада, то он полезен только в небольших количествах, повышает настроение также банан, содержащий, к тому же, большое количество полезных витаминов и минералов. Будете намного счастливее, если позволите себе съедать в день по одному авокадо. Более доступными антидепрессантами являются картофель, свекла и кинза, но самое удивительное то, что лидером в ряду продуктов, улучшающих выработку эндорфинов, является перец чили и другая острая пища, потреблять которую надо в меру.
